发布日期：2025-07-27 09:08    点击次数：166

　　21世纪经济报谈记者李佳英 广州报谈开云体育

　　春节之际，不少老年在保健品滥用上“一掷令嫒”，然则保健品类别纷纷复杂、售卖中不乏罗网与骗局。

　　例如，北京市公安局公交总队在侦破一齐保健品诈欺案时发现，向老年东谈主兜销的居品主要因素为麦芽糊精、木糖醇、牛胸腺卵白肽、牛初乳粉等，经检测武断，该居品不具备任何药用畛域，且每盒本钱唯有11.5元。然则，售价却为6盒5000元。

　　保健品属于“三品一械（药品、保健食物、特殊医学用途配方食物和医疗器械）”中的一类，其采纳与使用均需特别严慎。多位巨匠请示，在购买与使用保健品时，需要小心合理采纳、正确使用，以免对形体酿成损害。

　　一位保健食物公司里面东谈主士告诉21世纪经济报谈记者，不错证实居品是否有国度食物药品监督惩处局的注册信息，搜检包装上的分娩许可证码。采纳著名品牌的居品，从正规的药店、官方网站或认证电商平台购买，幸免非正规开首的居品。一般而言，滥用者还不错通过搜检外包装上有无俗称的“蓝帽子”象征，来初步判断该居品是否为正规的保健食物。

　　补充关键养分素

　　由于生理功能减退、食欲下跌、消化接纳才智消弱以及慢性疾病等多重因素的影响，老年东谈主广博容易衰退一系列关键养分素。

　　据南边医科大学珠江病院老年病科副主任医师李扬先容，老年东谈主广博衰退的关键养分素主要包括卵白质、钙、维生素D、维生素B12、铁、锌、硒、维生素C、膳食纤维以及ω-3脂肪酸。其中，卵白质是督察肌肉量、成就细胞和督察免疫力的紧迫养分素，老年东谈主由于合成代谢才智下跌，容易出现卵白质衰退，导致肌肉衰减和免疫力下跌。

　　钙和维生素D则是督察骨骼健康的关键，老年东谈主钙接纳才智下跌，维生素D合成减少，加多了骨质疏松和骨折的风险。维生素B12对神经系统和红细胞的形成至关紧迫，老年东谈主由于胃黏膜萎缩和胃酸分泌减少，容易影响维生素B12的接纳。铁是合成血红卵白的紧迫因素，老年东谈主由于饮食摄入不及或对铁的接纳行使率裁减，容易出现贫血。

　　李扬进一步先容，锌、硒、维生素C也各冷静督察味觉、免疫力、心血管健康、抗氧化功能等方面阐述着紧迫作用。此外，膳食纤维有助于肠谈健康，防护便秘，而ω-3脂肪酸则对心血管健康和大脑功能故意。

　　面临这一系列养分需求，李扬建议老年东谈主应通过平衡饮食来称心，采纳高养分密度的食物，如奶成品、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等，以全面保险养分摄入。在必要时，不错在医师或养分师的率领下合理使用养分补充剂，以弥补饮食中的不及。

　　在此基础上，采纳针对性强、易接纳的保健品显得尤为紧迫。李扬例如称，针对骨质疏松的钙和维生素D复合制剂，以及针对心血管健康的鱼油、辅酶Q10等，齐是把柄老年东谈主常见健康问题假想的保健品。同期，谈判到老年东谈主消化接纳才智较差，应选用易于接纳的样式和配方，如液体剂型、软胶囊或添加促进接纳的因素，以确保养分素的灵验接纳。

　　中山大学孙逸仙牵记病院深汕中心病院临床养分科副主任、广东省养分学会老年养分专委会文书长何凤怡向21世纪经济报谈记者强调，老年东谈主应聚拢自己生涯和饮食民风，采纳针对性补充衰退养分素的保健品。

　　例如，胃口差或永远进食单一食物的老年东谈主，不错补充特殊医用配方食物的全养分制剂；肉、鱼、蛋、大豆类食物摄入较少的老年东谈主，则应试虑补充卵白粉；蔬菜生果摄入不及的，可补充膳食纤维、复合维生素矿物资制剂；日晒较少的，应补充维生素D；喝奶少的老年东谈主，则应实时补充钙剂。

　　值得小心的是，补不及，损多余，养分素摄入平衡才是健康。

　　“过量食用不仅会加剧胃肠谈包袱，有些因素以致会挫伤肝肾功能，或导致机体内分泌芜乱。因此，保健品和中药材应该按需使用，遵医嘱使用。”何凤怡指出。

　　保健品不是药品，不可代替药物诊疗疾病。多位巨匠请示，保健品一般用作养分补充或提拔健康。

　　李扬进一步暗示，应采纳因素安全灵验、质地可靠的保健品。保健品所以补充衰退的养分素为主要主意，因素经由科学磋磨考证，安全无反作用，不含激素、重金属等无益物资。应采纳有精湛口碑、通过正规认证、分娩工艺法子的品牌，不错搜检明确的因素标注和使用证明。

　　合理补钙

　　跟着年齿增长，骨骼中的钙徐徐流失，骨密度下跌，骨骼变脆，容易发生骨折等问题。钙剂成为不少老年东谈主的必备采纳之一。然则，过量摄入，也存在诸多健康风险。

　　何凤怡暗示，若是每天摄入过多的钙，可能会搅扰东谈主体对其他微量元素（如铁、锌、镁等）的接纳和行使，血液中钙含量过高，也可能会引起肾结石、血管钙化等危害。

　　李扬向21世纪经济报谈记者强调，永远过量补钙可能会加剧肾脏的包袱，影响肾功能，并加多泌尿系统结石的风险。这是因为过量的钙会加多尿液中钙的浓度，容易与草酸等物资聚拢形成结石，从而晋升肾结石、膀胱结石等疾病的发病率。

　　此外，李扬还指出，过多的钙摄入还可能导致钙在血管壁千里积，促使血管钙化，影响血管弹性，进而加多动脉硬化的风险。严重时，过量补钙还可能引起血液中钙浓渡过高，导致高钙血症，进而激发心律失常、心力衰退甚诚意脏骤停等。

　　除了对心血管系统的影响，过量补钙还可能抵消化系统酿成不良影响。过量的钙会使肠谈内钙离子浓渡过高，导致肠谈蠕动减缓，从而激发便秘。同期，多量的钙剂还可能刺激胃黏膜，引起胃部不适、腹胀、腹痛等症状，严重时还可能导致肠谈功能芜乱。

　　过量补钙还可能导致钙质在骨骼中相称千里积，形成骨质增生，进一步影响骨骼健康。同期，过量补钙还可能引起血液中钙浓渡过高，导致高钙血症，这一景色不仅会对骨骼健康酿成负面影响，还可能影响其他矿物资的平常接纳。多量补钙会使钙与铁、锌等元素在肠谈内竞争接纳，从而阻止铁、锌等元素的平常接纳，导致缺铁性贫血、缺锌等问题。

　　中国养分学会制定的《2023版中国住户膳食养分素参考摄入量（DRIs）》建议，65岁及以上老年东谈主钙的保举摄入量为800毫克/天，可耐受最高摄入量是2000毫克/天。

　　同样而言，饮食补钙是基础。何凤怡暗示，不错参及第国养分学会保举的《中国老年东谈主平衡膳食浮图》，通过合理搭配万般食物来称心日常钙需求。若是老年东谈主逐日万般食物的摄入量接近浮图保举量，并每天坚捏饮用1-2杯奶或常吃奶成品，同样不错不需要稀奇使用钙剂。当饮食摄入钙不实时，可符合补充钙剂以称心形体需求。

　　李扬强调，通过食物摄取钙是最安全、最经济的面貌。多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶等奶成品，豆类及豆成品、吃鱼虾贝类。同期，优质卵白质有助于钙的接纳和行使，建议以鱼、蛋、肉、奶、豆成品等为主。此外，老年东谈主还应幸免摄入影响钙接纳的食物，如浓茶、咖啡、碳酸饮料等。

　　在使用钙剂时，因为老年东谈主胃肠功能较弱，李扬保举采纳刺激较小的有机钙，如葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙。幸免一次性多量补钙，建议分次服用，餐后服用钙剂可减少对胃肠谈的刺激，睡前服用接纳畛域更好。同期，按期进行骨密度检验和血钙等贪图检测，了解自己钙养分景色，把柄畛域救济补钙决策，在医师率领下合理补钙。

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职责剪辑：石秀珍 SF183开云体育