发布日期：2025-10-02 06:13    点击次数：108

宝子们，秋天到啦，恰是养生的黄金本领！要知谈，秋天天气转凉，东谈主体的气血容易不畅，这本领养气血就显得尤为瑕玷啦，就像给你的体魄来一场“能量充电”。接下来我就给人人清点4款养气血的食谱，让你毁坏开启秋天健康养生阵势！

1. 红枣桂圆银耳汤

这谈汤号称养气血的“神器”。思象一下，你在穷苦了一天后，喝上一碗热烘烘的红枣桂圆银耳汤，那嗅觉几乎不要太爽。银耳就像一个“补水小妙手”，能让你的皮肤水水润润的；红枣和桂圆则是气血的“加油站”，给你满满的元气。作念法也很浅薄，先把银耳泡发，撕成小朵，红枣、桂圆洗净。然后把它们一谈放进锅里，加适量的水，大火煮开后转小火煮30 - 40分钟，直到银耳变得浓稠。临了左证个东谈主口味加点冰糖，搅动均匀就大功成功啦。这波操作平直封神，飞速给我方安排上！

2. 当归生姜羊肉汤

在凉爽的秋天，来上一碗当归生姜羊肉汤，那几乎是“东谈主间可口”。当归有补血活血的作用，生姜能驱寒暖胃，羊肉则是润泽佳品，三者搭配在一谈，养气血的贬抑杠杠的。作念法是先把羊肉洗净切块，焯水捞出。然后把当归、生姜切片，和羊肉一谈放进砂锅里，加足量的水，大火煮开后撇去浮沫，再转小火慢炖1 - 2个小时，直到羊肉软烂。这汤不仅好喝，还能让你从内到外王人暖起来，妥妥的养生必备！

3. 猪肝菠菜汤

猪肝和菠菜王人是养气血的好食材，这两者搭配成汤，几乎是“乱点鸳鸯”。猪肝就像一个“气血仓库”，富含铁元素，能有用改善缺铁性贫血；菠菜则能补充维生素和膳食纤维。作念法是先把猪肝洗净切片，用盐水泡一霎，然后焯水捞出。菠菜洗净切段，锅里加水煮开，放入猪肝和菠菜，煮几分钟后加盐、胡椒粉等调味。这谈汤浅薄易作念，况且养分丰富，你还不飞速试试？

4. 黑芝麻核桃糊

黑芝麻和核桃但是养气血、补脑的“明星组合”。黑芝麻能补肝肾、益精血，核桃则有健脑益智的作用。把它们作念成核桃糊，口感精致，香甜可口。作念法是把黑芝麻、核桃炒熟，然后和糯米一谈放进搅动机里，加适量的水，打成精致的糊状。临了倒进锅里煮开，左证个东谈主口味加点糖就不错啦。早上来上一碗，开启活力满满的一天，这波养生操作必须点赞！

宝子们，这4款养气血的食谱王人学会了吗？飞速入手作念起来开云体育，让我方在秋天养出好气血，这波养生局你可不可错过！